揚子晚報訊(通訊員 劉誠 倪靜 記者 於丹丹)“一場秋雨一場寒”,古話說,“秋凍”、“凍九”指到了農曆九月不必急於增加衣服,不妨凍一凍。“秋凍”可以保證機體從夏熱順利地過渡到秋涼,幫助人體的抗禦機能更加穩固,從而激發機體逐漸適應寒冷的環境,對疾病,尤其是呼吸道疾病的發生起到積極的預防作用。南京市胸科醫院專家告訴記者,“秋凍”不僅停留在穿衣上,還可以通過適當鍛煉增強體質。
  人們對冷一般都通過加衣蓋被這種被動的、身外的方式來禦寒,但積極主動的辦法是,儘早地進行耐寒或冷適應鍛煉,增強人體抵禦寒冷的能力。
  不同年齡可選擇不同的鍛煉項目,都要註意一個“凍”字,一定要適度,以不感覺勞累、不出汗為度,切勿搞得大汗淋漓,以防寒氣通過排汗而擴張的表皮毛孔進入人體。當周身微熱,尚未出汗,即可停止。年輕人可以選擇性地進行一些有氧耐力鍛煉,如散步、健身慢跑、騎自行車、跳舞、打羽毛球、游泳等,對增強體質有百利而無一弊。在鍛煉中,衣著宜單薄;鍛煉之後,應註意身體保暖,以防出汗後身體著涼。每天早晨宜用冷水洗臉,也可逐步進行冷水浴。老年人鍛煉要量力而行,可以進行散步、打太極拳等活動。出門前,先在家中走走,熱熱身子。出門時,可戴個口罩,慢慢適應寒冷的空氣。此外,老年人還可以在秋季用涼水洗臉,循序漸進地可以增加抗寒能力,減少支氣管炎、慢性氣管炎等慢性病發病。
  南京市胸科醫院呼吸二科主任李田指出,有慢性疾病的病人不宜進行“秋凍”。對於一些有慢性支氣管炎的老年人或者小孩來說,他們本身氣道的防禦功能較差,容易受氣候季節溫差的影響,從而引起感冒、咳嗽。而秋天,花粉過敏也容易引起支氣管哮喘。此外,冠心病、高血壓者也不宜進行“秋凍”。  (原標題:耐寒鍛煉:註意“凍”字,也要適度)
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